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产妇坐月子能吃什么蔬菜呢
2022-05-14

产妇坐月子能吃什么蔬菜呢,刚生完小孩的宝妈饮食是非常重要的,产妇在坐月子期间吃的用的穿的都要特别的注意,这个时候产妇的身体特别弱一不小就会留下病根,那产妇坐月子期间吃什么蔬菜好呢。

1、芥蓝菜

芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。

芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。

它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。

芥蓝是属于平性的蔬菜,所以在坐月子期间,妈妈是完全可以放心吃的,但尽量不要生吃就行。

不过,中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制激素的分泌。

2、胡萝卜

胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

长期处于空调环境和城市污染的外部环境中,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,导致身体抵抗力下降。

产妇应当多吃一些胡萝卜,这样可以增加维生素A的摄入量,提高自身的免疫力,对身体好。

3、番茄

番茄也叫西红柿,含有丰富的营养,又有多种功用,被称为神奇的菜中之果。

其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。

其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。

西红柿的营养丰富,吃生的能补充维生素C,吃煮熟的能补充抗氧化剂,可以适量给宝宝吃,但最好不要空腹吃,如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃,一定要适量,一次不要吃过多。

上面的三种食物都是专家推荐给产妇的,而小编还给各位产妇推荐一种适合坐月子吃的蔬菜——莲藕。莲藕当中含有很多淀粉、维生素、矿物质,营养可以说丰富之极,吃起来也特别爽口且十分清淡,乃是蔬菜当中去瘀生新的良药。

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